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为什么大家会控制不了情绪?
2019/03/12 学生工作处  审核人:

对很多人来说,最关注同时也最无奈的事情,莫过于生活中总是控制不住自己的情绪,伤害到别人的同时,自己的内心也承受着悔恨和内疚的煎熬。

那么该怎么来应对这个问题呢?

 

一、关于情绪,它有三个特点

1、情绪来的迅速

情绪是人对所发生事件的一种突发反应,它会自动产生而且启动的速度很快,往往在大家还没有意识的时候就已经发生了。

它的好处是,可以让大家对周围的环境保持快速的反应。比如遇到危险的时候,可能大家的大脑还没意识到发生了什么事,但是大家的情绪已经瞬间做出反应,并使大家及时远离危险的处境。但是这个特点也给大家带来很多困扰,比如当大家有情绪的时候,最开始的瞬间大脑往往是空白的,理智处于空白期,这也就导致了强烈的情绪如脱缰的野马般不容易受控制。

2、情绪不同于理性

理性考虑的是外在事物的客观逻辑,而情绪指向的是自我,我高不高兴,我愿不愿意,我有没有价值,也就是说情绪关注的是大家自身的需要是否得到了满足,自身的价值感是否得到了认可。比如有人批评了大家,也许他说的很对很有道理,但是大家依然很不高兴。因为理性虽然知道自己被批评是有原因的,但是情绪上认为自己的价值感被削弱了,因而感觉会很不舒服。如果说理性关注的是对与错的话,那情绪关注的就是利与弊,对大家自身有利还是有弊。所以女人生气的时候,男人讲再多的道理都是没用的,倒不如买一束鲜花的效果明显。

3、情绪本身也是一种能量

洛伊? 马提纳博士在《学会情绪平衡的方法》中说到:连接身体与心灵的自然愈合能力,最强而有力的途经就是情绪。有些消极情绪可以使人完全失去行动能力或者产生破环性的行为,而积极的情绪可以使大家的行动敏捷而充满活力和建设性。

如果因为想避免消极情绪,而试图去消灭所有的情绪,只靠思维和理智来生活,那么,大家就会像失去了双脚的人一般寸步难行。丰富的情绪不是一件坏事,它说明这个人很有趣,活得很真实。

通过讨论大家可以发现,情绪本身不是大家原本想象的那样,可以像关水龙头一样想关就能关的,控制情绪对谁都不是一件容易的事。

进一步说,即使大家做到了喜怒不动于色,也并不是一件好事,因为它是以压抑大家自身活力和能量为代价的,很容易陷入抑郁的危险境地。

 

二、那些导致大家情绪失控的原因

1、人格特质的原因

心理学家在研究人格这个问题的时候,经常会参考几个特质维度,比如内外向,比如神经质。

这个神经质并不是大家生活中理解的神经病或精神病,而是指一个人情绪的稳定和不稳定程度。当大家用神经质这个维度来观察不同的人的时候,就会发现,有的人在情绪上天生就偏稳定,而有的人就很敏感和不稳定,容易产生情绪波动。

所以,当大家觉得自己总是爱发脾气的时候,首先要了解一下自己的性格特点,如果本身就是情绪不稳定的性格,还要求自己做到一点脾气都没有,就不切实际了。

2、特定经历造成的心理创伤

有时候,在多数人看起来很普通或者很小的一件事,大家往往会莫名奇妙的大动肝火。

如果大家经常在同一类事情上出现情绪失控的情况,就需要思考一下,在自己的成长经历中,在与父母,与朋友相处的时候,有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验?

一般来说,过度的情绪反应都和特定的经历有关,由于当时没有及时化解这种情绪,积累下来后很容易形成心结,以至于在以后的生活中遇到类似的事情时,大家的心结被触发,导致情绪的失控。

心理学上有个词叫心理按钮,如果大家会因为对方无意间的一句话,一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏,这很可能是因为ta摁到大家的心理按钮,勾起了大家童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。这时大家要及时提醒自己,大家的负面情绪和痛苦与眼前的这个人无关,ta只不过是无意间按了这个按钮而已。

三、怎样应对情绪问题呢

1、允许负面情绪的存在

任何情绪包括喜怒哀乐,都是大家的一部分,也是大家感知和体验生活的重要途径,唯有坦然面对,才能正常、合理的处理这些情绪。

2、学会疏导自己的负面情绪

遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

此外环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵,让人感觉心胸开阔。去游乐场,看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。

3、负面情绪帮助了解自我

就像大家刚才提到的,情绪指向的是自我,反应的是大家内心真实的需求和需。情绪的失控和爆发,说明大家有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。

如果大家能够通过情绪这个窗口,深入的探索自己的内心,不断的和自己心里的阴影和解,那么,负面情绪就是促进大家成长和成熟的能量。

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